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簡単バストアップ
エクササイズがバストアップに効果的だとわかっていても、なかなか長期間継続するのは難しいかもしれません。
そこで、手軽に毎日の生活の中でできるエクササイズをご紹介しましょう。

【タオルエクササイズ】
用意するのものは、自宅にあるタオルだけです。

１．床と両腕が水平になるように伸ばします。肩幅くらい広げたらタオルを持ちます。
２．両手でタオルを引っ張り合うようにしながら、万歳のポーズでタオルを持ち上げます。
３．引っ張り合うように持ち上げたタオルを、背中側に傾けます。
４．背中に傾けたタオルを引っ張ったままの状態で、元の万歳ポーズまで戻していけばＯＫです。

気をつけなければいけないのは、肩を痛めてしまうことがありますので無理をしないようにしましょう。
肩に違和感を感じたらすぐにエクササイズを中止するようにして下さい。

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簡単バストアップの続き
【合掌のポーズ】
このエクササイズで、大胸筋を鍛えることができます。

１．手の平を胸の前で合わせ合掌します。
２．合わせた手の平を約10秒間ほど、強く押し、緩めます。これでＯＫです。

これを一日、何度か行うようにして下さい。
合掌ポーズは肩に力が入る動作ですので、バストアップ効果だけではなく、肩こりの解消にも大変効果的です。
肩の周辺の血行が悪いと他の場所に脂肪が付く原因にもなります。
この合掌ポーズのエクササイズで肩の血行を良くしていきましょう。

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